收緊腰部線條,緊緻鬆弛的肚皮及縮窄骨盆

幫助子宮復原及內臟回到正確位置

改善血液循環

排出體內多餘的氣體和水分

加速妊娠紋的淡化

幫助子宮更快回復正常大小，減少對其他器官的壓力

外觀改善，撫平橙皮紋

產後初期可進行簡單的伸展運動，例如臥床運動

隨著恢復，逐漸增加運動強度，例如瑜伽、核心肌群鍛煉

每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動

均衡攝取各類食物，包括蔬菜、水果、全穀物和蛋白質

控制糖分、鹽分和不健康脂肪的攝入

保持水分：多喝水以保持水分，尤其是在哺乳期間

避免暴飲暴食，定時定量進食

產後應儘量保持充足的睡眠和休息時間，促進身體修復